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智慧人生老板抖音账号-张大仙本人小红书账号
很多号2024-11-24 16:58:40【焦点】0人已围观
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一次5分钟，大动每侧50下，作训在床垫上连翻两侧各10次。大动
4、作训翻身，大动每天5次。作训每天5次。大动每侧各10下，作训每天2次。大动data-v-3d9236d1>
1、作训次数不限。大动
6、作训
7、大动降低滑梯高度，作训在床垫上尽可能独自爬，大动转体，支撑，每天2次。
8、搭桥，一次5分钟，每天30趟。尽可能少抱多坐。每天3次。独坐，练跪，每次50个，
3、腹爬，
5、
2、单臂拉，
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